Chaque jour, de plus en plus de personnes souhaitent se mettre à la méditation. Nous vivons à une époque de l'histoire où il est extrêmement facile de perdre l'équilibre. La méditation transcendantale est une aide précieuse pour se reconnecter à soi-même et équilibrer sa vie.
Cette pratique est recommandée à toute personne qui souhaite développer son bien-être. La vie intérieure est pleine de petits soucis que nous essayons d'éliminer comme les problèmes de concentration. Cette technique est une excellente alternative contre les tensions. Parmi les milliers de pratiques réflexives qui existent, la Méditation Transcendantale se distingue.
Avec ses partisans et ses détracteurs, elle mérite d'être étudiée. Faisons le point sur les principes de base de cette technique de méditation très particulière !
Qu'est-ce que la méditation transcendantale ?
L’origine de ce type de méditation remonte à 3 500 ans en Inde et a été diffusée aujourd'hui par Maharishi Mahesh Yogi. Selon Maharisi, cette technique lui est venue lors d'une retraite silencieuse, dans laquelle il a passé deux ans, dans l'Himalaya. Cette pratique est basée sur le yoga. Sur la base de cette philosophie, 1 000 centres et universités de méditation ont été fondés dans 130 pays. Le fait que les Beatles soient devenus ses disciples a multiplié sa notoriété.
La méditation transcendantale est une technique qui demande peu d'efforts, assez simple et en même temps très puissante. Il s'agit d'une méthode sans aucun contrôle mental. Elle consiste à laisser couler les pensées sans y prêter attention et à attendre qu'elles s'évanouissent. De cette façon, le corps entre dans une relaxation totale, où il s'unit à l'esprit en pleine conscience.
On peut dire que, parmi les différentes modalités de méditation, c'est la technique la plus simple et la plus efficace. Elle peut être pratiquée deux fois par jour pendant environ quinze minutes, dans une posture confortable et les yeux fermés. Il est important d'amener l'esprit au-delà de la pensée et d'essayer de trouver l'espace intérieur où se trouvent la créativité et le silence profond.
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Comment la Méditation Transcendantale est-elle pratiquée ?
La première étape de la pratique de la Méditation Transcendantale consiste à trouver une bonne posture. Idéalement, trouvez un endroit où vous savez que vous ne serez pas dérangé et si possible, avec un éclairage faible. Ensuite, asseyez-vous ou allongez-vous, mais veillez à ce que votre dos reste droit et que vos pieds soient en contact avec le sol.
La respiration est le deuxième centre d'attention dans la Méditation Transcendantale, et sans elle, vous ne pouvez pas réussir cette pratique. Vous n'avez pas besoin de forcer la façon dont vous contrôlez votre respiration. Il suffit d'y prêter attention et de remarquer comment votre corps respire et se détend.
En suivant ces simples étapes, nous disposons déjà de la base de la Méditation Transcendantale, grâce à laquelle nous parvenons à une plus grande relaxation et à une concentration plus efficace. Rappelez-vous que laisser les pensées circuler sans prêter une attention particulière à chacune d'entre elles sera le reste du travail dans ce type de méditation. Ne vous inquiétez pas si votre tête est focalisée sur une pensée, l'important est de la laisser s'évanouir doucement. Cela peut sembler difficile au début, mais avec le temps, la pratique de la méditation deviendra de plus en plus facile.
Les bienfaits de la méditation transcendantale !
D'une manière générale, la concentration ancrée réduit le stress, améliore la qualité du sommeil et diminue la fatigue.
Se concentrer chaque jour, se vider la tête de ce qui se passe, rendre son cerveau plus attentif, devenir plus conscient de soi... En bref, la pratique quotidienne de la Méditation Transcendantale a montré que la réflexion fondée améliore significativement notre qualité de vie.
La pratique de la meditation transcendantale, donne la capacité de développer l'état d'éveil au repos, qui conduirait à un relâchement des tensions. Une conscience qui, chaque jour, favoriserait le contrôle des tensions et nous rendrait plus attentifs à ce qui se passe.
Par ailleurs, le recours à la méditation transcendantale permet de réduire l'hypertension artérielle et l'anxiété. En outre, elle revitalise le corps et améliore le système nerveux. Il s'agit d'une discipline complète, qui améliore le bien-être d'un point de vue global.
